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催眠三招

1. 最实用的睡姿，蜷睡觉，右侧卧位，身子蜷起来，这个在中医讲叫环阴抱阳，像胎儿的姿势最舒服，而且心脏在上方不会受到压迫。

2. 药枕，三味药，做成一个药包，淫羊藿150克，菟丝子100克，附子50克，混合在一起，碾成粗一点的末，塞在16x25厘米的枕头里就可以，一个月换一次 。

3. 酸枣安神汤    酸枣仁20克，知母12克，川穹9克，淮小麦30克，熟地黄12克，仙灵脾9克，五味子15克，龙牡30克，茯苓9克，当归6克，炙甘草9克   11味药 用水煎服  早晚两次。

百步通便秘方

1. 内服三味药茶：黄芪(补气之王） 银杏果(植物活化石）  芦荟(天然美容师）按1:1:1的重量比例，或者三味药各10克。  开水泡药代茶饮或煮水代茶饮。

2. 外治手掌推揉法：笫一用手掌贴在了肚脐上顺时针揉肚子36下(顺时为补法，反之为泻法）；第二再从右下腹开始用掌根向上推，推到胸骨下的位置，再横着向左推，推至左胸骨下再往下推(结直肠通道）。

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​通便按摩四穴位

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​通便按摩四穴位

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